春天，是生机勃勃百花争艳的季节，但天气干燥也是极其容易上火的一个季节。最近，身边就有很多朋友在承受着上火带来的困扰，所以说，要想从根本上杜绝它，预防就变成了关键的一步。下面就为大家介绍五种方法来帮你预防春季上火。

　　一、补充清凉水果

　　上火了就要去火，如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果，帮助“清火”。

　　二、保持饮食平衡

　　注意均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制进食辛辣食物的频率，多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平时少吃油炸、烧烤食品，象久菜、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜。

　　三、随时补充水分

　　容易上火的人要注意经常补充人体水分，应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进表皮循环。

　　四、保持规律生活

　　容易上火的人一定要早睡早起，保持科学的生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少“上火”的可能性。

　　五、保证室内空气湿度

　　在空调室时间久也会上火，因为空调室的空气过于干燥，所以平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右。

　　上火是很常见的事情，预防上火就要注意以上五点。小编提醒：上火的人要学会怎么去火，上火期间避免热性食物，多吃一些去火的食物，比如梨、葡萄、柿子等。

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